책소개

치매와 중풍은 어느 날 갑자기 나타나 삶의 리듬과 일상을 크게 흔들 수 있어 많은 이들에게 두려움으로 다가옵니다. 이 책은 병을 설명하거나 고치는 이야기가 아니라, 왜 이런 질환이 무섭게 느껴지는지를 생활의 변화라는 관점에서 살펴봅니다. AI 분석을 통해 다양한 자료와 생활 환경을 정리하고, 일상 속에서 놓치기 쉬운 습관과 관리의 중요성을 차분히 짚어줍니다. 스스로의 생활을 돌아보고 건강을 미리 준비하도록 돕는 예방 관리 안내서로, 지금의 선택이 앞으로의 삶에 어떤 영향을 줄 수 있는지 생각해 보게 합니다.

목차

목차

치매·중풍이 왜 무서울까?
AI 분석으로 살펴본 예방관리


제1장 왜 치매와 중풍이 두려울까?
1-1 이름만 들어도 마음이 무거운 이유
1-2 아픔보다 더 두려운 변화
1-3 나와 가족의 일상이 달라질 수 있다는 걱정
1-4 갑작스러움이 주는 불안
1-5 미리 알기 어려운 현실
제2장 치매와 중풍, 무엇이 다를까?
2-1 헷갈리기 쉬운 두 질환
2-2 기억의 문제와 움직임의 문제
2-3 서서히 변하는 경우와 갑작스러운 경우
2-4 나이와 함께 떠오르는 이유
2-5 주변에서 자주 듣는 이야기들
제3장 뇌와 혈관, 우리 몸의 중심
3-1 뇌가 하는 일
3-2 혈관이 하는 역할
3-3 혈관이 약해지면 생기는 변화
3-4 뇌와 혈관의 연결 관계
3-5 평소엔 잘 느끼지 못하는 중요성
제4장 나도 모르게 쌓이는 생활 습관
4-1 바쁜 일상과 불규칙한 생활
4-2 잠을 줄이며 버티는 습관
4-3 앉아 있는 시간이 많은 하루
4-4 짠 음식과 단 음식에 익숙해진 입맛
4-5 스트레스를 쌓아두는 생활
제5장 기억과 생활의 작은 신호들
5-1 깜빡깜빡 잦아지는 순간
5-2 말이 바로 떠오르지 않을 때
5-3 집중이 어려워지는 느낌
5-4 예전보다 쉽게 피곤해질 때
5-5 그냥 넘기기 쉬운 변화들
제6장 몸이 보내는 일상의 신호
6-1 자주 어지러운 느낌
6-2 이유 없이 반복되는 두통
6-3 한쪽이 불편하게 느껴질 때
6-4 말이 잠시 어눌해 지는 순간
6-5 대수롭지 않게 넘기는 습관
제7장 잠과 뇌의 관계
7-1 잠이 부족한 일상
7-2 밤에 자주 깨는 습관
7-3 늦게 자는 생활의 영향
7-4 낮과 밤이 뒤바뀐 리듬
7-5 쉬지 못하는 뇌
제8장 먹는 것과 뇌·혈관
8-1 끼니를 거르는 습관
8-2 빠르고 자극적인 음식
8-3 물을 적게 마시는 하루
8-4 채소와 과일이 줄어든 식탁
8-5 식사의 균형이 주는 의미
제9장 움직임이 줄어든 삶
9-1 걷는 시간이 사라진 하루
9-2 엘리베이터가 익숙해진 생활
9-3 몸을 쓰지 않는 일상
9-4 움직이기 귀찮아지는 마음
9-5 작은 움직임의 가치
제10장 마음과 스트레스
10-1 계속 쌓이는 긴장감
10-2 쉬지 못하는 생각
10-3 화와 걱정을 눌러두는 습관
10-4 사람 관계에서 오는 피로
10-5 마음의 여유가 줄어들 때
제11장 AI로 살펴본 생활의 흐름
11-1 많은 정보에서 보이는 공통점
11-2 생활 습관이 반복될 때 생기는 변화
11-3 일상이 몸에 남기는 흔적
11-4 한 가지보다 여러 요인의 겹침
11-5 돌아볼 수 있는 생활의 방향
제12장 오늘부터 돌아볼 수 있는 것들
12-1 하루의 리듬 점검하기
12-2 잠과 식사의 기본 챙기기
12-3 조금 더 움직이는 선택
12-4 마음을 쉬게 하는 시간
12-5 나와 가족을 위한 관심

책리뷰

저자소개

의사나 연구자는 아니지만, 오랜 시간 일상 속 건강과 삶의 균형에 관심을 가지고 글과 강의를 통해 생각을 나누어 왔다. 교회와 지역에서 자연 건강과 생활 건강 강의를 하며 많은 어르신들을 만나왔다.
그 과정에서 치매와 중풍, 심혈관 문제로 어려움을 겪는 사례들을 접하며 ‘치료보다 예방이 먼저’라는 사실을 깊이 느끼게 되었다.
이 책은 그런 문제의식에서 출발해, AI 분석을 바탕으로 생활 속에서 미리 살펴볼 수 있는 예방 관리의 방향을 차분히 정리한 기록이다.
거창한 해답보다 스스로를 돌아보는 질문을 전하며, 오늘의 선택이 내일의 삶을 바꿀 수 있다는 메시지를 독자에게 조용히 건넨다.