책소개

"당신은 오늘, 누구의 눈치를 보며 하루를 보냈나요?"

이 책은 단순히 장비를 나열하거나 코스를 안내하는 가이드북이 아닙니다. 도시의 소음에 지친 3040 세대를 위해, 4kg의 가벼운 배낭 하나로 인생의 무게를 덜어내는 법을 담은 ‘마음 처방전’입니다. 대한민국 백패킹 성지 6곳의 풍경과 함께, 고립을 통해 오히려 나 자신과 연결되는 '고독의 품격'을 제안합니다.

목차

전체목차
프롤로그 우리는 왜 사서 고생을 자처하며 산으로 가는가

1장. 배낭의 무게는 삶의 무게다 : 비움과 채움의 미학 단순히 짐을 싸는 행위를 넘어, 불필요한 욕망을 덜어내고 생존에 필요한 본질만 남기는 BPL(Backpacking Light) 마인드셋을 장착한다.

1-1. 방 한 칸을 짊어지는 용기: 백패킹은 집을 떠나는 것이 아니라 집을 짓는 것이다.
1-2. BPL의 철학: 1g을 줄이면 1km를 더 갈 수 있는 물리와 심리의 법칙.
1-3. 장비병과 실용주의 사이: 남에게 보여주기 위한 장비인가, 나를 지켜줄 생존 도구인가.
1-4. 패킹의 심리학: 배낭 각을 잡는 행위가 내 일상의 질서를 잡는 순간.
1-5. 내 몸을 파악하는 시간: 당신의 무릎과 어깨가 허락하는 한계선 설정하기.
1-6. 떠나기 전의 의식: 기상청 예보보다 중요한 것은 나의 마음가짐이다.

2장. 바람과 능선의 성지 : 압도적 풍경 앞에서 겸손을 배우다 탁 트인 시야와 거친 바람이 공존하는 대한민국 대표 능선 코스를 소개하며, 그곳에서 얻을 수 있는 통찰과 심리적 해방감을 다룬다.

2-1. 영남알프스 간월재: 바람도 쉬어가는 억새 평원에서 복잡한 생각을 날려보내기.
2-2. 선자령의 겨울왕국: 하얀 설원 위에서 온전히 나 혼자라는 고독감을 즐기는 법.
2-3. 운탄고도 1330: 검은 석탄 길을 걸으며 인생의 흥망성쇠와 회복탄력성을 묵상하다.
2-4. 민둥산의 곡선: 부드러운 능선이 주는 위로, 뾰족했던 내 마음을 다듬는 시간.
2-5. 황매산의 별밤: 도시의 불빛이 꺼져야만 비로소 보이는 것들에 대하여.
2-6. 노고단에서의 일출: 새벽 4시의 기상이 당신의 하루를 지배하는 감각을 깨운다.

3장. 바다와 섬의 성지 : 수평선 끝에서 불안을 잠재우다 파도 소리가 ASMR이 되는 섬 백패킹의 매력을 통해, 고립이 주는 완전한 휴식과 자연과의 동기화를 경험한다.

3-1. 굴업도 개머리언덕: 한국의 갈라파고스에서 느끼는 태초의 야생과 적막.
3-2. 비양도의 초원: 제주 속의 제주, 텐트 문을 열면 펼쳐지는 에메랄드빛 아침.
3-3. 선유도와 고군산군도: 다리로 연결된 섬들을 걸으며 관계의 연결과 단절을 생각하다.
3-4. 대매물도 당금마을: 폐교 운동장에서 하룻밤, 잊고 살았던 동심과 순수를 마주하다.
3-5. 덕적도 서포리 해변: 소나무 숲의 피톤치드가 뇌의 피로물질을 씻어내는 과정.
3-6. 여수 하화도 꽃섬길: 꽃 향기 맡으며 벼랑 끝을 걷는, 아찔하지만 아름다운 삶의 은유.

4장. 숲과 계곡의 성지 : 깊은 적막 속에서 나를 마주하다 화려한 뷰보다는 깊은 숲속의 고요함을 찾는 이들을 위해, 오감을 깨우고 내면의 소리에 집중하는 숲 백패킹을 안내한다.

4-1. 가평 호명산 잣나무 숲: 빽빽한 나무 사이, 타인의 시선에서 완전히 자유로워지는 공간.
4-2. 방태산 이단폭포: 끊임없이 흐르는 물소리에 묵은 감정을 흘려보내는 명상법.
4-3. 덕유산 칠연계곡: 차가운 계곡물에 발을 담그고 머리를 식히는 쿨링 솔루션.
4-4. 울진 금강소나무 숲길: 수백 년 된 나무의 기운을 빌려 무너진 자존감을 세우다.
4-5. 장태산 자연휴양림: 메타세쿼이아 숲, 수직의 세상에서 수평의 마음을 배우다.
4-6. 오지의 이름 없는 숲: 지도에 없는 곳을 개척하며 얻는 야생의 자신감과 성취감.

5장. 백패커의 루틴과 매너 : 머문 자리가 아름다워야 삶도 아름답다 자연을 대하는 태도가 곧 삶을 대하는 태도다. LNT(Leave No Trace) 원칙을 넘어 일상으로 돌아왔을 때 지속 가능한 에너지를 얻는 법을 다룬다.

5-1. 쉘터의 밤과 요리: 화려한 만찬보다 뜨거운 물 한 컵과 건조식량이 주는 충만함.
5-2. LNT 7원칙의 재해석: 흔적을 남기지 않는 것이야말로 최고의 존재감이다.
5-3. 텐트 안에서의 사색: 스마트폰을 끄고 랜턴 불빛 아래서 쓰는 아날로그 일기.
5-4. 이웃 백패커와의 거리두기: 적당한 무관심이 서로의 평화를 지켜주는 매너의 기술.
5-5. 철수의 미학: 왔던 그대로 되돌려놓는 과정에서 배우는 회귀와 순환의 이치.
5-6. 하산 후의 리추얼: 사우나와 국밥 한 그릇, 다시 도시로 복귀하는 단단한 마음가짐.

에필로그
다시 배낭을 꾸리는 당신에게 : 결국 우리는 내려오기 위해 올라간다

책리뷰

저자소개

"광고업계의 전장에서 살아남아 숲으로 돌아온 마케터"

저자 김프로랩은 다양한 분야의 전문가들이 활동하는 연구소이자, 광고업에 오래 종사하며 치열한 경쟁 속에서 번아웃을 경험했던 베테랑 마케터입니다. 주말마다 1톤의 고민을 4kg의 배낭에 눌러 담고 산에 오르며, 비울수록 채워지는 삶의 역설을 몸소 체험했습니다. 이제 그 야생의 위로를 당신에게 전하고자 합니다.